Cvičení s Jaroslavem Wojnarem Zooterapie Euroklíč

Grounding – technika pro lepší sebeovládání a větší klid

Grounding – technika pro lepší sebeovládání a větší klid

MUDr. Karel Nešpor, CSc., www.drnespor.eu

Princip

V šestnácti letech jsem se zúčastnil semináře americké jógínky českého původu paní Ossius. Ta v souvislosti s jógovou relaxací řekla, že nelze myslet na prst u nohy a zároveň být ve stresu. Bral jsem to jako nadsázku. Až o mnoho let později jsem si uvědomil, že se vlastně jedná o techniku, která se v psychoterapii nazývá „grounding“. Ta se používá k mírnění úzkostných stavů, zvládání stresu, překonávání nepříjemných a vtíravých vzpomínek u posttraumatické stresové poruchy, proti sebepoškozování, při flashbacku nebo ke zvládání bažení. Existují desítky možností, na co konkrétně se soustředit. Některé příklady:Vnímání vlastního těla: Uvědomit si pocity na chodidlech a v prstech u nohou, v prstech u rukou nebo se zaměřit na pocity při záměrně vyvolaném smíchu. Zvláštní místo zde zaujímá uvědomování si dechu. Dech lze pasivně pozorovat nebo se soustředit na pohyby břicha při bráničním dýchání a prodlužovat výdech. V druhém případě se vlastně jedná už o relaxační techniku. Zdvižení ramen často provází rizikové emoce a směruje dech do horních částí plic. To je neefektivní a zvyšuje míru stresu. S jistou mírou zjednodušení lze říci, že klíčem k bráničnímu dýchání v každodenním životě je držet ramena dole.Vnímání okolí: Něčeho se dotknout, vnímání vůně, naslouchání zevním zvukům, poslech hudby atd.Zaměření na mentální úkol: Zpaměti násobit čísla, v duchu popisovat, co člověk právě dělá (např. si říkat „uklízím“), něco příjemného si představit, recitovat určitý text nebo báseň atd.

Celý článek...

 

Přídavky na děti se zvýší (TZ)

Přídavky na děti se zvýší. Chybí už jen podpis prezidenta
.

Návrh na zvýšení přídavků na děti, který předložila ministryně práce a sociálních věcí Jana Maláčová (ČSSD), byl dnes definitivně schválen. Stačí už jen podpis prezidenta republiky. „Nyní už nic nestojí v cestě tomu, aby se znatelně zvýšily rozpočty mnoha pracujících rodin s dětmi. Senát návrh vrátil jen s drobnými úpravami technického charakteru. Poslanecká sněmovna proto bez problémů senátní verzi odsouhlasila," vysvětlila Jana Maláčová. Kromě vyšší vyplácené částky, se rozšíří i okruh těch, kteří na přídavek budou mít nárok. Nově na něj dosáhne přibližně půl milionu dětí, což je zhruba dvojnásobek dětí než dnes. Zvýšení se promítne již do období od 1. července tohoto roku.

Celý článek...

 

Konec nylonového věku

Josef Škvorecký
Leda 2021, 200 s.


Nakladatelství Leda vydává další dílo oceňovaného česko-kanadského spisovatele, novináře, překladatele a exilového nakladatele Josefa Škvoreckého (1924-2012). Svoji prvotinu Konec nylonového věku z doby těsně po únoru 1948 napsal v šestadvaceti letech v rodném Náchodě, vydání se však dočkala až koncem roku 1967.

Celý článek...

 

Posilování stresem. Cesta k odolnosti

Pavel Kolář
Euromedia Group, edice Universum 2021, 376 s.

Po úspěšné knize Labyrint pohybu vychází aktuální publikace renomovaného fyzioterapeuta, prof. PaedDr. Pavla Koláře, Ph.D. (nar. 1963), proslulého vlastní fyzioterapeutickou metodou, světově uznávaným rehabilitačním postupem v léčbě dětí s neuro-vývojovými poruchami, včetně dětské mozkové obrny a dospělých s pohybovými zdravotními potížemi. Uzdravil již mnoho nemocných včetně významných osobností či vrcholových sportovců, kteří díky němu dosáhli nejlepších výsledků. Za prospěšnou činnost byl oceněn státním vyznamenáním medailí Za zásluhy.

Celý článek...

 

Pražské ptactvo

Veleslav Wahl
Leda 2021, 272 s.

Veleslav Wahl (1922-1950) se po celý svůj dramatický, předčasně ukončený život věnoval velké lásce a vášni, ornitologickému výzkumu. Cenné poznatky shrnul v unikátní publikaci Pražské ptactvo, která vyšla v roce 1944 a je dodnes oceňována odborníky i širokou veřejností.

Celý článek...

 

Sen o štěstí. Příběh Peggy Guggenheimové

Sophie Villardová
Grada Publishing – Metafora, 2021, 368 s.

Úspěšnou německou spisovatelku uchvátila v benátském Muzeu Peggy Guggenheimové sbírka kubistického, abstraktního a surrealistického umění stejně jako osobnost jeho zakladatelky, neobyčejné ženy a mecenášky s vášnivou láskou k umění i životu. Román o ní napsala natolik poutavě a živě, že se ihned stal bestsellerem a láká i k filmovému zpracování.

Celý článek...

 

Jak se dělá imunita

Blanka Říhová, Marek Šťastný
Albatros Media – CPress, 2021, 216 s.

Česká vědkyně, mikrobioložka a imunoložka, prof. RNDr. Blanka Říhová, CSc., ověnčená prestižními cenami, spolu s kolegou dr. Markem Šťastným, Ph.D., se specializací na imuno-onkologii, vydala publikaci na aktuální téma naší imunity.

Celý článek...

 
„Jsme obyčejní lidé jako vy, jen máme hendikep, se kterým náš život navenek vypadá odlišně, pro vás zdravé nezvykle. Pro kompenzaci máme různé pomůcky, ale v jádru se náš život od vašeho neliší. Radujeme se, sportujeme, bavíme se. Umíme i pracovat, i když si někteří zaměstnavatelé myslí, že s hendikepem jsme použitelní jen na ‚lepení obálek‘. Opravdu nemáme rádi, když nás druzí považují za chudáčky a litují nás.“

Náhodné obrázky z naší Galerie

krajske_shromazdeni_...
Olympiada_v_Sizuoka2
15-opava-jakartovice
75_2soutezni_den_290...
Joomla extensions by Siteground Hosting
Tyto webové stránky používají k poskytování služeb, personalizaci reklam a analýze návštěvnosti soubory cookies. Používáním těchto stránek souhlasíte s jejich použitím.
Více informací o používání cookies se dozvíte v tomto článku.