eSeznam.cz

SM – SYSTÉM je originální cvičební metoda vyvinutá MUDr. Richardem Smíškem určená k léčbě poruch páteře a předcházení těmto poruchám dostatečnou regenerací. Zkratka SM vyjadřuje slova „stabilizace“ (S) a „mobilizace“ (M) SM – SYSTÉM je cesta, jak odstranit aktivním cvičením bolesti zad, deformity páteře, přetížení velkých kloubů. Základem je spirální stabilizace páteře, která pohybem paže aktivuje šikmé břišní svaly a protahuje páteř směrem vzhůru.

Mnohahodinové jednostranné přetěžování školních dětí způsobuje asymetrickou svalovou nerovnováhu. Zhoršujeji nevhodný sport v době růstu (tenis, hokej, florbal apod.) Tyto faktory se podílí na vzniku skoliotické křivky páteře. Lehčí případy se léčí rehabilitací, cvičením, případně korzetem. Špatné návyky (sedavé zaměstnání, práce u počítače) díky nim máme ochablé, přetěžované vertikální svalové zřetězení, toto stlačuje obratle k sobě a meziobratlové ploténky „namáhá“.

Cvičení dle MUDr. Richarda Smíška za pomoci elastického lana jsou jednoduchá, nenáročná, lze je provádět i doma. Cvičení se hodí pro jakoukoliv věkovou skupinu od 5 let. Přiměřený pohyb aktivizuje svaly. Tělo na tento pohyb reaguje silou a tato síla působí na páteř. V páteři se následně protahují ploténky směrem vzhůru a tím se roztahují meziobratlové klouby mezi sebou. Dochází tak k regeneraci a léčbě. Tahem elastického lana aktivujete i šikmé břišní svaly. SM – SYSTÉM je vhodný pro lidi s problémy bolesti zad nebo kteří chtějí poruchám zad předejít. Cvičení se významně podílí u prevence a léčby poruch velkých kloubů – kloub kyčelní, kolenní, ramenní, klouby nohou a klenba nožní.

Řada vrcholových sportovců tuto metodu používá jako kondiční trénink s cílem zlepšit sportovní výkon a předejít přetížení, degeneraci páteře a velkých kloubů při sportu.

CVIČENÍ SM – SYSTÉM:

• odstraňuje blokády páteře (urychluje léčbu u akutních bolestí krční, bederní páteře, ischiasu)
• regeneruje meziobratlové ploténky (při výhřezu efektivně léčí a předchází recidivě)
• zpevňuje páteř a dává ji potřebnou pohyblivost
• vytváří vyrovnané držení páteře a těla (při léčbě skoliózy)
• posílí svaly a zároveň je protáhne
• pro regeneraci pohybového aparátu (kloubů, vazů, plotének)
• k odstranění zvýšeného napětí svalů kolem páteře (při práci u počítače, sedavém zaměstnání, jednostranném pohybu … )
• zlepšuje a napravuje držení těla, zároveň zeštíhluje, tvaruje postavu
• pomáhá při bolestech hlavy a závratí
• podporuje dobrou funkci vnitřních orgánů
• optimalizuje funkci centrálního nervového systému
• pomáhá při artróze kyčelního, kolenního kloubu

Metoda SM se opírá o 30 let postupného vývoje a 25 let klinických zkušeností s tímto cvičením u pacientů s bolestmi páteře v bederní, hrudní, krční oblasti, u pacientů s akutním výhřezem ploténky a u skoliózy.

Více o metodě SM - Systém se můžete dozvědět například na http://sm-system.stopbolestizad.cz/

Karin Šimovcová