Do sauny by neměly chodit ani těhotné ženy, lidé se záněty, nebo také hlavně ti, kteří trpí nějakou kožní nemocí a to hlavně kvůli hygieně. Také se nedoporučuje saunovat těsně po jídle a nebo po větším požití alkoholu.

Zdravý člověk se ale saunování nemusí obávat. Aplikace horkého vzduchu a následné ochlazení organizmu podpoří náš krevní oběh. Je prevencí různých chorob a má vliv na výživu svalů. Sauna napomáhá klidnější činnosti srdce, prohlubuje a uvolňuje dýchací cesty, uklidňuje podrážděné nervy, napomáhá proti migréně.

Dnes také najdete sauny v hotelech, fitness centrech i koupalištích. Také je v dnešní době moderní to, že si lidé pořizují sauny často i v rodinných domcích, chatách, nebo chalupách. Často se prodávají kombinované sauny, ve kterých můžete užít suchou, bylinkovou nebo parní a to v různých velikostech, nebo si ji můžete objednat i na míru.

Sauna je o pocitu a záleží na každém, jak dlouho by tam měl být, dokud je mu to přijemné. Důležité ale je nejprve se opláchnout pod sprchou a poté vstoupit do bazénu. Je dobré se osprchovat vlažnou a poté studenou vodou. Není vhodné skákat hned do ledového bazénu, protože může dojít k selhání krevního oběhu. V sauně se jemně cévy roztáhnou a po ochlazení smrští. Důležité je mezi jednotlivými cykly odpočinek na lehátku v chladné místnosti. Tělo zabalíme do prostěradla, aby oschlo a tep se znormalizoval.

Opakujeme třikrát až čtyřikrát. V sauně by se mělo odpočívat 5 až 8 minut. Rozhodně by pobyt něměl být delší než 15 minut. Pokud se vám špatně dýchá, odejděte hned. Podle odborníků by se měl člověk saunovat jedenkrát týdně. Sauna tělo příjemně prohřeje a uvolní svaly. Před návštěvou by se měl člověk umýt mýdlem, osprchovat a otřít. Pokud je mu příliš horko, může usednout, nebo lépe ulehnout na lavici. K prokrvení pokožky je dobré použít kartáč, nebo hrubou žínku a nebo také větvičky. Pocení podpoří pití vody, nebo minerálky. U mužů, kteří mají rádi pivo, tak to je také vhodné.

Teplota v sauně je kolem 90 °C a vlhkost bývá kolem 15 %. Proto je lépe dýchat ústy.

V sauně se nesmí spěchat, nevhodné jsou hovory o práci. Po pobytu v sauně se vám bude lépe večer usínat, budete mít pocit svěžesti, dobré nálady a uklidnění.

Zdenka Křístková