Plavání, a to je bezvadné, můžete provozovat celoročně. Vybrat si smíte hned z několika plaveckých způsobů, například kraul, motýlek, znak, prsa.

Plavání je ideální sport, jenž svaly univerzálně protáhne a nehrozí tím pádem jednostranné přetěžování páteře a kloubů, poněvadž tělo je ve vodě nadnášeno. Jiné sporty mohou zapříčinit velkou zátěž na páteř a klouby. U plavání vám to nehrozí, právě naopak, je dokonalé pro lidi se sníženou pohyblivostí, anebo s korpulentní postavou, kde opravdu tento sport je šetrný ke kloubům celého těla.

Plavání optimálně prokrvuje horní část plic, proto má kladný vliv na srdce a dýchací systém. Studená voda zase napomáhá otužování organismu a tím nám bývá zvyšována tolik žádaná imunita. Zároveň pravidelným pohybem docílíme, že máme radost a naše psychika je pozitivně naladěna na zvládání každodenního stresu. Dostaví se i uspokojení, že jsme pro sebe a své tělo udělali maximum.

Jestli jste se právě rozhodli, že začnete s plaváním, udělali jste správné rozhodnutí. Plavat můžete začít kdykoli, v jakémkoliv věku. V plavání není stanovena hranice věku, nezatížíte si zbytečně klouby a nemusíte mít vůbec žádnou kondičku, tu teprve získáte častějším trénováním. Plaváním se navíc navrací větší pohyblivost páteře.

Pokud se rozhodnete plaváním zhubnout a vytvarovat si postavu, měli byste počítat s tím, že teprve po 30 minutách intenzivního plavání začínáte spalovat tuky. Musíte se nejprve pořádně zahřát a tak se dostat na tepovou frekvenci, kde už budete spalovat tuky. Nejlepší by bylo plavat bez přestávek a snažit si udržet stejnou rychlost. Nezapomeňte u toho pravidelně dýchat.

Plavání posiluje a protahuje zádové svaly. Lidé trpící opakovanými bolestmi zad najdou pomoc v pravidelném plavání. Svaly kolem páteře se zpevní a pak už bude pro vás snadné udržet si správný postoj zad. Posílíte i prsní svaly, toto určitě potěší ženy.

Neplavte s hlavou nad vodou, tady krční páteř nezdravě namáháte a tato poloha vytváří velký odpor vody, který vás bude brzdit a zpomalovat. Hlava při plavání by neměla být předkloněná ani zakloněná, ale v neutrální poloze. Nedá se nic dělat, musíte s hlavou do vody. Jestli to pro vás není zrovna příjemné, zkuste si pořídit brýle.

Plavání se doporučuje i lidem, kteří mají potíže s křečovými žilami a zánětem žil, protože tento pohyb prospívá cévám a nesmíme opomenout, že má pozitivní vliv na krevní oběh.

Takto strávený čas ve vodě plaváním vám pomůže nejen vytvarovat břicho, hýždě, hrudník i stehna, ale i přitom zažijete účinnou masáž kůže a nakonec vaše odměna bude, v příjemně zrehabilitovaném těle. Proto neváhejte a začněte plavat pro zdraví i zálibu.

Karin Šimovcová